短時間の運動から始める

短時間の運動から始める

短時間の運動から始める

一般的に健康やダイエットのための運動効果は、1回30分以上が理想的と言われています。
たとえば、ウォーキングなどの有酸素運動は20分以上で効果が出てくるため、30分以上の運動が有効と言われています。

 

しかし忙しい日々を送る現代人にとって、そう簡単に運動する時間を確保するのは難しいのではないでしょうか?
1回に30分以上の時間をとるのが難しいという方も安心してください。
5〜10分程度の運動でも、効果はあります。

 

セロトニンを増やすためには、運動を継続することがなにより大切であるため、1回5分の運動を1日5回ほど行うなど、短時間の運動でも効果があります。
たとえば、朝起きてストレッチを行い、一駅分歩く工夫。お昼休憩中にストレッチを行う、夜にヨガを行う、あるいはウォーキングするなど。
短時間の運動でも、こまめに繰り返すことでセロトニンの増加を促すことができます。

 

日ごろから運動不足の方ほど、急激な運動はリスクがありますし、そう簡単なことではありません。
最初から1日2時間の運動時間を確保する必要はありません。少しずつ、運動量を増やしながら続けていきましょう。

 

セロトニン不足解消サプリランク

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

潤睡ハーブの特徴

不眠やセロトニン不足には、イライラやストレスの影響もあります。思い当たる方にこちらのサプリをおすすめします。
潤睡ハーブには、クロレラや醗酵ギャバ、ラフマエキスなどが使われています。いずれも植物由来で体への負担も軽減。
定期コースを利用すると、単品で購入するよりずっとお得です。

価格 5,980円
評価 評価5
備考 1,980円(定期コース初回)

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

北の大地の夢しずくの特徴

体を休める休息成分に、アスパラガスを選択。
北海道で栽培されたアスパラガス抽出物が休息をサポートしてくれます。
新発想のサプリメントになっています。

価格 3,790円
評価 評価4.5
備考 3,411円(定期コース)

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

ネムリス(nemlis)の特徴

不眠症、眠れないことに悩んでいる方々の間でも口コミで話題!
ネムリスは、良質な睡眠をサポートするアイテムです。
天然植物系の有効成分を使っていて、体の内側からセロトニン不足対策!
ネムリスの中には、セロトニンの分泌を増やすトリプトファンをはじめ、必須アミノ酸やビタミン類が配合されています。
10日分の容量もあるので、まずは試してみてはいかがでしょうか?

価格 5,670円
評価 評価4
備考 1,890円(10日分)

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

スヤナイトαの特徴

スヤナイトαは、トリプトファンを中心に有効成分を配合しています。
トリプトファンはアミノ酸の一種なのですが、セロトニンを増やす働きがあります。
そこに、ハーブのバレリアンエキスなどを組み合わせてリラックスを呼ぶように作られているところがポイントです。

価格 5,980円
評価 評価3.5
備考 5,083円(定期コース)