食生活のポイントまとめ

食生活のポイントまとめ

ここまでセロトニンを増やすために有効な栄養成分を紹介してきましたが、食生活のポイントをまとめてみました。

 

<栄養をバランスよく摂る>

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

トリプトファン・ビタミンB6・鉄分・アミノ酸・タンパク質・炭水化物

以上が、栄養素の中でもセロトニンを増やすために欠かせない栄養素です。
どれか特定の栄養に偏ってはいけません。
トリプトファンが有効成分あからといって偏らず、バランスよく摂るように心がけてください。

<規則正しく食べる、食べ過ぎない>

食生活のポイントまとめ

1日3食をきちんと食べるようにしましょう。1食の量は多すぎない程度に、腹八分目に抑ええてください。

栄養を意識し過ぎてたくさん食べるなどは間違った食生活です。
また、なるべく食事をとる時間は一定にしましょう。
とくに夜遅くに食べると消化活動が働いて快眠を妨げます。

<咀嚼(そしゃく)を意識して食事する>

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

食事をするとき、よく噛んでいますか。

噛む行為の咀嚼を意識して食事をすることで満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防げるだけでなく、その行為自体がセロトニンを増やすことができます。

 

以上のポイントをおさえて、食生活を改善してみましょう。

 

セロトニン不足解消サプリランク

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

潤睡ハーブの特徴

不眠やセロトニン不足には、イライラやストレスの影響もあります。思い当たる方にこちらのサプリをおすすめします。
潤睡ハーブには、クロレラや醗酵ギャバ、ラフマエキスなどが使われています。いずれも植物由来で体への負担も軽減。
定期コースを利用すると、単品で購入するよりずっとお得です。

価格 5,980円
評価 評価5
備考 1,980円(定期コース初回)

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

北の大地の夢しずくの特徴

体を休める休息成分に、アスパラガスを選択。
北海道で栽培されたアスパラガス抽出物が休息をサポートしてくれます。
新発想のサプリメントになっています。

価格 3,790円
評価 評価4.5
備考 3,411円(定期コース)

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

ネムリス(nemlis)の特徴

不眠症、眠れないことに悩んでいる方々の間でも口コミで話題!
ネムリスは、良質な睡眠をサポートするアイテムです。
天然植物系の有効成分を使っていて、体の内側からセロトニン不足対策!
ネムリスの中には、セロトニンの分泌を増やすトリプトファンをはじめ、必須アミノ酸やビタミン類が配合されています。
10日分の容量もあるので、まずは試してみてはいかがでしょうか?

価格 5,670円
評価 評価4
備考 1,890円(10日分)

セロトニンが不足するとどうなる!?原因はなに!?

スヤナイトαの特徴

スヤナイトαは、トリプトファンを中心に有効成分を配合しています。
トリプトファンはアミノ酸の一種なのですが、セロトニンを増やす働きがあります。
そこに、ハーブのバレリアンエキスなどを組み合わせてリラックスを呼ぶように作られているところがポイントです。

価格 5,980円
評価 評価3.5
備考 5,083円(定期コース)